asana-flow ist ein Planer für Yoga-Lehrende und Übende. Du stellst Asanas per Drag & Drop zu Sequenzen zusammen, legst für jeden Übergang Atem und Richtung fest und gliederst deine Stunde von der Vorbereitung bis zum Ausklang. Das Ergebnis lässt sich drucken oder als PDF mitnehmen.
Die App wird erwachsen: Konto, Online-Speicher und ein Backend zur Pflege der Asanas.
Anmelden mit Google oder per E-Mail-Link, ganz ohne Passwort. Deine Sequenzen werden in deinem Konto gespeichert und sind auf jedem Gerät verfügbar.
Asanas für alle freischalten oder ausblenden und Benutzer verwalten, also Rollen vergeben, Konten sperren oder löschen.
Eigene Strichmännchen mit Reglern für Rumpf, Kopf, Arme und Beine bauen, mit Live-Vorschau und Vorlagen aus der Bibliothek. Neue Figuren erscheinen sofort in der App.
Eigene Kategorie mit Händekreisen, Füßekreisen, Kopfkreisen und Kopf neigen. Dazu kommen weitere Rückenlage-Varianten. Varianten heißen jetzt einheitlich A, B, C.
Die Versionsnummer steht direkt neben dem Logo. Über „Kontakt“ erreichst du mich unter yoga@xaya.de.
Version 0.1: Sequenzen mit Atempfeilen, gehaltenen Atemzügen, Seiten L/R, Phasen und Runden, Rück- und Vorwärtssprünge, Favoriten, Hinweise per Hover und Druckansicht.
Alles, was du für den Aufbau einer Stunde brauchst. Die App läuft im Browser, ohne Installation, online oder als einzelne Datei auf deinem Rechner.
Deutsch und Sanskrit, nach 8 Kategorien sortiert, mit Suche und Favoriten ★. Varianten sind mit A, B, C gekennzeichnet.
Asanas in Abschnitte ziehen oder anklicken, umsortieren und Sequenzen speichern, duplizieren und verwalten.
Für jeden Übergang: hin → und zurück ←, jeweils Ein- oder Ausatmen, dazu Wiederholungen wie Katze ⇄ Kuh 5×.
Unter jeder Asana die Haltedauer in Atemzügen (oder „fließend“) und die Seite: links, rechts oder beide.
Allgemeine Vorbereitung bis Ausklang, mehrere Durchgänge im Hauptteil und Runden pro Abschnitt.
Beliebig viele Rücksprünge ↩ und rote Vorwärtssprünge ↪ pro Asana, auch über Abschnitte hinweg, mit Pfeil auf dem kürzesten Weg.
Beim Überfahren des Strichmännchens: was kräftigt, was dehnt und worauf du achten solltest.
Neue Haltungen anlegen, Namen und Hinweise anpassen und Asanas ausblenden, die du nicht brauchst.
Saubere A4-Druckansicht oder PDF, Sicherung aller Sequenzen als Datei. Hell- und Dunkelmodus inklusive.
Jeder Abschnitt gehört zu einer Phase und kann mehrere Runden haben. Spezielle Vorbereitung, Hauptteil und Ausgleich lassen sich als weiterer Durchgang beliebig oft wiederholen.
Mehrere Durchgänge: Spezielle Vorbereitung → Hauptteil → Ausgleich kann mehrfach vorkommen und wird automatisch nummeriert (Hauptteil 1, Hauptteil 2 …).
Jede Asana hat einen deutschen und einen Sanskrit-Namen, ein Strichmännchen mit Händen, Füßen und Blickrichtung sowie Hinweise dazu, was sie kräftigt, was sie dehnt und worauf du achten solltest.
Die Auswahl umfasst gängige Haltungen nach Yoga Vidya und die komplette Primärserie des Ashtanga Vinyasa Yoga. Varianten sind mit A, B, C … gekennzeichnet. Eigene Asanas kannst du jederzeit ergänzen.
Die Beispielsequenz ist schon angelegt – einfach öffnen und loslegen. Fragen oder Wünsche? yoga@xaya.de